Nordic Walking
La bellezza del Nordic Walking sta nella semplicità del movimento – che con la corretta tecnica- eleva il cammino ad armonia.
Pino Dellasega
La bellezza del Nordic Walking sta nella semplicità del movimento – che con la corretta tecnica- eleva il cammino ad armonia.
Pino Dellasega
Descrizione
parola chiave
Camminare è vita
“Se non cammini ti perdi un pezzo perché camminare ti da un sacco di cose: di dà emozioni, ti fa star bene, ti fa riflettere, ti aiuta a organizzare il tempo.”
Cassinera M.
Cosa sviluppa?
Capacità motorie
- Resistenza: Perché è allenante. Per più di un’ora si utilizzano in modo funzionale dei bastoncini facendo muovere il 90% dei tuoi muscoli in modo progressivo e con un certo ritmo;
- Capacità di controllo del movimento: È fondamentale imparare e assimilare la tecnica per svolgere la camminata corretta;
- Capacità di apprendimento motorio: Strettamente collegato alla capacità di controllo del movimento. Si devono imparare passi e coordinamenti dimenticati nella camminata quotidiana. Non è facile perché non tutti siamo motoriamente coordinati;
- Capacità di ritmo: Camminando hai sempre un’alternanza di movimento (es. mano destra e piede sinistro avanti) e questo ti porta a trovare un tuo ritmo che ti permette di sentirti bene nell'eseguire il gesto corretto;
- Capacità di adattamento e trasformazione del movimento: Hai a disposizione tutta una serie di passi che ti permettono di adattarti a seconda del tipo di terreno che incontri.
altre abilità
(Mentali, Valoriali, etc...)
- Attenzione selettiva: “Devi costantemente spostare l’attenzione dal passo che fai al mondo esterno.” Cassinera M.
- Precisione: La tecnica funziona solo se sei preciso. Più sei preciso più ne trai beneficio;
- Creatività: “Una volta che hai acquisito il movimento, lo puoi applicare al tuo stile di vita e alle tue esigenze…cioè puoi scegliere quando, come e dove farlo. Di fatto, ci sono infinite possibilità!” Cassinera M.
- Empatia: Praticare Nordic Walking crea empatia con ciò che ti circonda: scopri di nuovo che hai un monto intorno a te. Ti porta fuori di casa..
- Comunicazione: Quando fai questo sport in compagnia hai la possibilità di chiacchierare e conoscere persone nuove. Camminando, parli e scopri argomenti di ogni genere;
- Determinazione: Ne serve molta. Soprattutto quando inizi a praticarlo. Perché deve diventare uno stile di vita consapevole che ti fa bene.
Se faccio Nordic Walking cosa imparo?
A livello amatoriale
- Recuperare la camminata naturale
- Utilizzare i bastoncini: in modo coordinato e funzionale
- Passo alternato e parallelo
- Respirare in modo corretto
a livello agonistico
- Completare in tecnica le distanze tipiche della corsa (10,21,42 km)
Curiosità
- È una palestra a cielo aperto: Attraverso la cosa più naturale che esista, la camminata, e l’ausilio di un paio di bastoncini fai attività fisica completa all’aperto. Di fatto muovi il 90% dei tuoi muscoli;
- Quando farlo: Puoi farlo in qualsiasi stagione dell’anno. La cosa importante è essere muniti di un buon paio di scarpe (devono avere un grip tale da avere una buona presa e una morbidezza tale da fare la rollata del piede in modo completo) e di una coppia di bastoncini (costruiti apposta per questa disciplina);
- È uno sport aerobico: Che però può diventare anaerobico nel momento in cui decidi di aumentare il ritmo della tua camminata;
- Stimola il dialogo: Puoi fare Nordic Walking in gruppo o in solitaria. Quando però lo fai insieme ad altre persone è bello perché hai l’opportunità di scambiare due parole, raccontare o ascoltare, facendo comunque un’attività fisica che ti fa bene al corpo. In pochi altri sport è possibile allenarsi e socializzare nello stesso momento!
La psicologa dello sport di Orangogo ringrazia per la collaborazione Marco Cassinera, Istruttore della Scuola Italiana di Nordic Walking
Eventi
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